luna yoga® - ein fruchtbarer weg
Luna Yoga ist eine lustvolle und heilsame Yogaart, die in den 80er Jahren aus dem vielseitigen Erfahrungsschatz von Adelheid Ohlig ins Leben gerufen wurde. Luna Yoga ist wie ein Baum, schreibt sie in einem Ihrer Bücher: seine Wurzeln stammen aus dem traditionellen Hatha Yoga, den Stamm bilden die Erkenntnisse zum weiblichen Körper der israelischen Tanzpädagogin Aviva Steiner, Äste und Zweige wurden aus den Erlebnissen und Erfahrungen ihrer Reisen geformt, wo sie die Heilkraft von rituellen Tänzen aus Naturvölkern und der ayurvedischen Lebensweise kennenlernte. Die Früchte des Baums schließlich reifen jedes Mal neu - mit jedem Menschen, der Luna Yoga ausübt.
Der Name Luna Yoga® stellt die Verbindung des Weiblichen zum Yoga her. La Luna versinnbildlicht die Phasen des Mondes auf seinen Reisen um die Erde. So betrachten wir mit Lust und Laune unsere eigene Wandelbarkeit und lernen unser zyklisches Empfinden besser kennen. Laune kommt von Luna.
Wie wirkt Luna Yoga ?
Viele Menschen schätzen am Luna Yoga, dass vor allem Freude und Lust an der Bewegung genauso wie Ent-spannung viel Platz haben. Ganz nebenbei lösen sich dann alte Ver-spannungen und mit ihnen Muster und Blockaden, die unser Körper abgespeichert hat und Symptome hervorrufen. Durch die achtsamen Übungen entsteht mit der Zeit wieder eine neue Wahrnehmung für den Körper. Vor allem im Nachspüren der Übungen offenbart sich die Befindlichkeit im Körper. Deshalb hat das Nachspüren viel Platz im Luna Yoga.
Die Betonung der Übungen liegt oft auf dem Becken, so dass sich Zyklusstörungen, gynäkologische Beschwerden (Myome, Endometriose, Zysten, Unfruchtbarkeit, PMS, schlechte PAP-Werte…) lindern lassen und u.U. auch verschwinden können.
Daher eignet sich Luna Yoga auch für das Kinderwunschthema. In entspannter und lockerer Atmosphäre können Sie sich Ihrem Kinderwunschthema auf spielerische Weise nähern.
Das "Schatzkästlein" des Luna Yoga, die Tänze können dabei eine starke Wirkung zeigen.
In meinen Kursen steht immer die Wirkung des Atems im Vordergrund. Denn mit seiner Kraft können wir leichter in unsere Mitte finden. Der Atem unterstützt uns zudem ganz selbstverständlich, um leichter in die Haltungen zu gehen. In unserer oberflächlichen und hektischen Welt leiden wir zunehmend unter Atemlosigkeit. Ich leite Sie behutsam an, ihren eigenen Atemrhythmus wieder zu finden und damit Körper, Geist und Seele zu beleben.
Für wen eignet sich Luna Yoga ?
* für Frauen, Männer und Paare mit Kinderwunsch
* für Frauen, die ihren Körper besser kennenlernen und verstehen möchten
* für Menschen mit Lust und Laune auf Bewegung
* für Menschen, die ihre eigene Befindlichkeit ernster nehmen wollen
* für Schwangere und Mütter nach der Geburt
* für Frauen mit gynäkologischen Beschwerden (Myome, Endometriose, Zysten, Unfruchtbarkeit, PMS…)
* für Mädchen, die frühzeitig ein Gefühl für ihr zyklisches Geschehen bekommen möchten
* für Frauen in den wechselhaften Jahren
Für Luna Yoga sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Im Gegenteil: durch seine sanfte Art eignet es sich für jedes Alter. Ich freue mich auf Sie!
Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues - ein alternativer Weg
Hormon Yoga wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues unter dem Begriff "hormonelle Yoga-Therapie" in den 90er Jahren entwickelt und schulmedizinisch wissenschaftlich begleitet. Es entstand ein in sich abgeschlossenes Yoga-Programm, das für viele Frauen mit hormonellen Problemen eine effektive natürliche Alternative zu den umstrittenen schulmedizinischen Hormontherapien geworden ist.
Die Methode besteht aus einer Abfolge von Übungen, die jede Frau für sich möglichst häufig üben sollte. Die gezielt auf die Hormondrüsen einwirkenden Körperhaltungen basieren auf abgewandelten Hatha Yoga-Asanas. Begleitet wird das Programm durch eine spezielle Atemtechnik und tibetische Elemente der Energielenkung zu den hormonsteuernden Organen. Ein zusätzliches Stress linderndes Programm kann absolviert werden, da negative Stresszustände Auswirkungen auf das Hormonsystem haben.
Wie wirkt die hormonelle Yoga-Therapie?
Bei den wissenschaftlichen Studien entdeckte man, dass Frauen, die über einen längeren Zeitraum diese Yogamethode anwendeten, Verbesserungen ihres Hormongleichgewichts erreichten. Unangenehme Begleiterscheinungen in den Wechseljahren wie Depressionen, Hitzewallungen, Libidoverlust, Migräne... wurden gelindert oder verschwanden ganz.
Je nach Häufigkeit und Dauer der Praxis kann der Hormonhaushalt ansteigen und die hormonell bedingten Beschwerden (z.B. bei Zyklusstörungen oder unerfülltem Kinderwunsch) gemildert werden. Je konsequenter und disziplinierter die Praxis, desto erfolgreicher die Methode.
Hormon Yoga wirkt auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene. Die Frauen fühlen sich ausgeglichener, kraftvoller und zentrierter und erfahren die wunderbare Methode der Selbstheilung.
Wann eignet sich Hormon Yoga?
* bei Wechseljahresbeschwerden
* bei verfrühter Menopause
* bei Hormonstörungen in jedem Alter
* bei stressbedingter Cholesterinerhöhung
* zur Stressreduzierung
Wann darf Hormon Yoga nicht ausgeübt werden?
* bei starken gynäkologischen Beschwerden (große Myome, starke Endometriose...)
* bei akuten chronischen Entzündungen im Bauchraum
* nach Operationen
* in der Schwangerschaft
* bei hormonell bedingtem Brustkrebs
* bei starker Osteoporose und Herzkrankheiten
"ich schließe die Augen, um zu sehen"
Paul Gauguin
Innere Bilder
sind Ausdruck von Gefühlen, von Phantasien, von momentanen Zuständen, die ihre Impulse über die Körperarbeit erhalten.
Diese festzuhalten gelingt nur schwer. Es ist wie Traumtagebuch schreiben. Im selben Moment noch präsent und einen Augenblick später verschwommen. Doch den Kern, die Stimmung kann man festhalten und sie erinnern uns an den Moment des inneren Bildablaufs.
Im Laufe meiner Yogaausbildung habe ich nach längerer Pause wieder mit dem Malen begonnen. Das Malen und arbeiten mit Materialien hat mich immer begleitet. Formen und Bilden ist mir in die Wiege gelegt worden. So schuf mein Großvater als Edelsteinschleifer mit seinen großen Händen wunderbar zarte Blütengebilde und den Händen meiner Eltern entstammen wertvolle Schmuckstücke.
Ich möchte Ihnen meine 7 Chakrabilder vorstellen. Sie entstanden nach intensiven Übungen mit meinen Energiefeldern. Die Übungen wirken unmittelbar auf die Seele und im Nachklang breitet sich dann ein Bild aus. Während der Entspannungsphasen flogen sie jeweils vor meinem inneren Auge vorbei…
Atembilder
In meiner Auseinandersetzung mit dem eigenen Atem entstand meine Sammlung Atembilder.
Der Atem bildet das Bindeglied zwischen Körper und Psyche. Er führt nach innen und regt somit unweigerlich die Innenschau an. In der Tiefe der Entspannung, im Nachklang einer Übung oder während intensiv geübter Atemübungen kann sich nun eine Empfindung lösen von ihrem Verankerungsprozess und sucht sich nun Ausdruck in Form einer bildhaften Darstellung. Die Bilder entstanden nach den jeweiligen Atemübungen.
Ein luna yoga und kunst - kurs ist in planung!
In diesem Kurs, der gemeinsam mit einer erfahrenen Kunsttherapeutin geleitet wird, können die eigenen inneren Bilder und Momente zum Ausdruck gebracht werden. Genauso lustvoll wie wir die Luna Yoga - Übungen gestalten, sollen ihre Bilder auf Papier gebracht werden. Dabei geschieht eine Verbindung von körperlicher Bewusstwerdung zu schöpferischer Tätigkeit, wo auch durch den Malprozess selbst noch eine weitere Entwicklung in Gang kommen kann.
Gerne nehme ich Wünsche entgegen.
Herzlich eingeladen sind auch angehende Kunsttherapeutinnen als Gruppe.
Rufen Sie mich an!
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weitere Infos
Wie sieht eine Luna Yoga - Stunde aus ?
Mit den vielseitigen sanften und dennoch kraftvollen Spür-, Dehn- und Atemübungen wird Ihr Körper mit all seinem So-Sein erfahren. Dabei wird ebensoviel Wert auf die Entspannung gelegt, die der Anspannung in den Asanas folgt. Besonders wichtig ist für mich dabei der Atem. Hier sitzt unsere Lebensenergie. Mit dem Atem reisen wir in unsere Mitte, unser Becken, aus dessen Raum alles Menschliche entsteht.
Spielerisch fließen dann und wann auch Elemente aus Vokalgesängen, Meditationen und Atemtherapien mit ein und verbinden sich mit kraftvollen Tänzen zu einer heilsamen Mixtur, die unsere körpereigenen Zyklen und Rhythmen des Lebens wieder harmonisieren. Wir betrachten dabei auch die Zeitqualität über den Mondstand, um unser Leben im Zyklus der Zeit wieder besser einordnen zu können.
Ich unterstütze die Teilnehmerinnen die Übungen präzise auszuführen, dennoch ist es wichtig, dass Sie selbst bestimmen, was Ihnen gut tut und wie weit Sie die Positionen ausdehnen. Denn Sie selbst wissen am besten was Ihnen gut tut oder was Sie lieber sein lassen. Meist verlangen wir unbewusst viel zu viel von unserem Körper und wissen gar nicht mehr, was er braucht.
Wesentlich für den eigenen Prozess im Luna Yoga ist die Freude und die Lust an der Bewegung und am eigenen Körper. Luna Yoga- Übungen sollen Spaß machen und nicht mit Verbissenheit und Druck ausgeübt werden! Am Ende der Unterrichtseinheiten gibt es immer eine Übung, die wir den ganzen fortlaufenden Kurs üben, so dass diese Übung im Laufe der Zeit in Ihr Fleisch und Blut übergeht und Sie mit Leichtigkeit auch zuhause üben können.
Kursangebote Luna Yoga
Alle aktuellen Termine finden Sie auf meiner Internetseite: www.ilkamutschelknaus.de
· Ich gebe fortlaufende Abendkurse in Hamburg.
· Wochenendkurse zur Jahresqualität finden 4x im Jahr statt in Hamburg und München.
· 2x im Jahr finden Ferienseminare am Meer und in den Bergen statt, den beiden Polen in meinem Leben.
· Gemeinsam mit anderen interessanten Frauen gibt es auch Kurse aus der Märchentherapie und Kunsttherapie.
· In Einzelstunden haben Sie die Möglichkeit intensiv ein Programm zu Ihrem eigenen Thema zu bearbeiten.
Kursangebote Hormon Yoga
Da jede Frau mit individuellen Beschwerden und Themen zum Hormon Yoga kommt, unterrichte ich in Einzelstunden. So kann ich gemeinsam mit Ihnen die Übungen auf Sie abstimmen und Sie zu einem eigenverantwortlichen Üben hinleiten.
Die Übungen sind teilweise schon anspruchsvoll und es ist wichtig, dass sie entsprechend Ihrer Möglichkeiten ausgeübt werden. Ich achte besonders darauf, was für Sie möglich ist.
Die Übungen werden dynamisch und in rascher Folge geübt, so dass es besonders wichtig ist, dass Sie lernen, die Bewegungen exakt zu machen.
Yogaerfahrene Frauen benötigen um die 5 Einzelstunden, um das Programm dann selbstständig üben zu können. Yogaanfängerinnen brauchen ein paar Stunden mehr, um ein gutes Gespür für die Übungen und für die Energie im Yoga zu bekommen.
Ziel ist es, dass Sie nach den absolvierten Stunden eigenständig und eigenverantwortlich Hormon Yoga in Ihren Alltag integrieren lernen.
Wir üben anhand des Standardwerkes von Dinah Rodrigues, das Sie sich idealerweise vorher im Buchhandel besorgen sollten: Dinah Rodrigues, Hormon-Yoga. Das Standardwerk zur hormonellen Balance in den Wechseljahren, Schirner Verlag
Termin und Ort vereinbaren wir telefonisch.
4x im Jahr gebe ich Auffrischungs- und Korrekturkurse für bereits in Hormon Yoga geübte Frauen. Oft schleicht sich ja nach einer Weile eigenständigem Üben etwas ein, das vielleicht nicht mehr ganz stimmig ist. Da kann es gut sein, das Üben in einer Gruppe zu überprüfen. Ich gebe Hilfestellung und es werden Ergänzungen aus dem Luna Yoga für das tägliche Üben angeboten.
Alle aktuellen Termine finden Sie auf meiner Internetseite: www.ilkamutschelknaus.de
Kontakt
Luna Yoga & Hormon Yoga - Ilka Mutschelknaus
Furtweg 15 22523 Hamburg Stellingen Hamburg Deutschland
Ernährung & Gesundheit 
