Beschreibung

Ausgebildete Trainer führen die Unterrichtseinheiten und Sie erhalten bei justPilates ein ganzheitliches Körpertraining bestehend aus einem effektiven System von Körperübungen dabei erzielt die wohltuende Trainingsmethode spürbare Ergebnisse. Erleben Sie Ihren Körper in einer angenehmen, persönlichen Atmosphäre - für ein gesundes Lebensgefühl.

Das Team       
Adriana Martinez, geboren in Mexiko / Torreón und diplomierte Betriebswirtschaftlerin, lebt seit 25 Jahren mit Ihrer Tochter in Deutschland und machte ihr Hobby zu Ihrem Beruf, Sport.
Seit gut 20 Jahren ist Adriana erfolgreich als Fitness-Instructor und Fitness-Beraterin tätig, dabei absolvierte sie zahlreiche Ausbildungen in Deutschland und in der Schweiz: u.a. Rückentrainer, Seniorengymnastik, Instruktor mit A- und B-Lizenz, Bodystyling, Langhantel und vieles mehr. Ebenfalls werden Trainer-Seminare direkt von ihr geleitet.

Als STOTT PILATES® Certified Instructor motiviert Adriana Martinez jeden einzelnen Kursteilnehmer. Sie selbst strahlt die Besonderheit von PILATES aus und gibt sie an ihre Teilnehmer weiter. Adriana geht auf die individuellen Bedürfnisse ein und hat ein besonderes Augenmerk auf die Korrektheit jeder einzelnen Übung. Das macht sie bei allen so beliebt.

Axel Geißler begann im Alter von 17 Jahren seine Ausbildung als klassischer Bühnentänzer. Als Balletteleve der Hamburger Staatsoper geleitet von John Neumeier absolvierte er, vor über 20 Jahren seine ersten Pilatesstunden. Im Ruhrgebiet, München und in Berlin war er als Bühnentänzer tätig und hat u.a. Rollen wie "Lysander" in Sommernachtstraum und "Tybalt" in Romeo und Julia getanzt.

Zeit seines Lebens hat er Herz-Kreislauf und Gerätetraining absolviert sowie Fitnesskurse besucht. Seit Jahren ist er begeisterter Yogi und nach verschiedenen Stationen praktiziert er heute Ashtanga Yoga nach Sri K. Pattabhi Jois. Das Ziel Pilates Trainer zu werden wurde von seiner Lebensgefährtin Adriana Martinez begleitet. Er praktiziert aktiv seit mehren Jahren Pilates und hat dabei ein ausgeprägtes Gefühl für Timing sowie die korrekte Ausführung der Übungen und der Atmung. Er ist ein inspirierender und positiver Mensch und es fällt ihm leicht praktizierenden die Inhalte von Pilates zu vermitteln. Machen Sie sich einfach ein eigenes Bild ...

Sabine Falke-Schürmann geboren im Jahr 1968, und examinierte Krankenschwester und STOTT PILATES® Certified Instructor. Schon als jugendliche Leichtathletin entdeckte sie die Freude an der Bewegung. Aufbauend auf die 12-jährige Praxis des Hatha Yoga entwickelte Sabine ein Bewusstsein für das ganzheitliche Körpertraining.

Im Jahr 2001 wurde Sabine auf Pilates aufmerksam. Seit dieser Zeit hat sie verschiedene Pilates-Stile bei diversen Trainern praktiziert. Doch erst das physiologisch logisch Aufgebaute Stott-Pilates überzeugte Sabine, intensiv diese Methode zu studieren und zu praktizieren. Die konstruktive Auseinandersetzung mit dem Stott-Pilates-Training führte Sabine zu der Entscheidung, Pilates-Trainerin zu werden. Heute arbeitet sie erfolgreich bei Justpilates.

Joseph Hubert Pilates      
Joseph Hubert Pilates wurde 1880 in Düsseldorf geboren und entwickelte ein geniales ganzheitliches Körpertraining, heute weltweit bekannt und anerkannt unter dem Namen Pilates. Durch seine Beschäftigung mit asiatischen Kampfkünsten, Yoga und seiner Begeisterung für das Turnen sowie jeder Form der "Körperertüchtigung" entwickelte Herr Pilates eine einmalige Einheit von Training für Körper und Geist - Body und Mind. Die Symbiose von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt aller 500 Pilates Übungen. Joseph Pilates emigrierte in den 30er Jahren in die USA und eröffnete in New York City sein erstes Pilates-Studio er begeisterte damit Athleten, Tänzern, Schauspielern und körperbewusste Menschen in jedem Alter. Joseph Pilates und seine Methode sind nicht nur in den USA zu einer Institution geworden. Das Pilates-Training ist heute weltweit eine etablierte Facette des Fitness Trainings und der Rehabilitation.

Der Pilates-Boom erreichte Europa in den 80er Jahren und ist seitdem ein integrativer Bestandteil von Therapieeinrichtungen und einer wachsenden Zahl von Fitness- und Wellnesszentren, die mit dem Pilates-Training erfolgreich arbeiten. Ziel der 500 von Joseph Pilates entwickelten Übungen ist es, eine Vielzahl von Muskelgruppen zu trainieren und vor allem die tiefliegenden kleinen Muskeln zum Leben zu erwecken. Klassisches Krafttraining, bei dem einzelne Muskelgruppen isoliert trainiert und somit verletzungsanfälliger werden, lehnte er ab. Sein Ziel war es, die Stützmuskulatur aufzubauen und den Körper zu kräftigen. Die Übungen verbessern die Muskelelastizität und halten die Gelenke sowie die Wirbelsäule beweglich.

Prinzipien
Die fünf Körperprinzipien sind wesentlich für das Training und beziehen sich auf die nachfolgenden Bereiche des Körpers:

1. Die Atmung
2. Die Beckenstellung
3. Die Brustkorbstellung
4. Die Position der Schulterblätter
5. Die Haltung des Kopfes und der Halswirbelsäule

Die 7 Grundprinzipien des Pilates-Trainings

Entspannung
Auch bei intensiver muskulärer Anspannung bleibt man innerlich entspannt. Kein Stress, kein Zähne zusammenbeißen, kein verkniffendes Gesicht. Es werden nur die Muskeln angespannt, die bei der jeweiligen Übungen gefordert sind.

Konzentration
Die Übungen werden mit möglichst hoher geistiger Konzentration ausgeführt (Pilates: "Es ist der Geist, der den Körper formt."). Die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Bewegungsablauf und die Vorgänge im Körper gerichtet.

Atmung
Die Geschwindigkeit der Bewegungsabläufe wird durch den Atemfluss bestimmt. Der Atem wird nie angehalten. Bei Übungen wird durch die Nase ein- und durch den leicht geöffneten Mund ausgeatmet. Ist das Powerhouse während der Übungen aktiviert, erfolgt die Atmung nicht über den Bauch, sondern über den gesamten Brustkorb (Brust und Rücken).

Zentrierung
Das asiatische Konzept der Kraft aus der Mitte (jap. "Hara") ist eines der wichtigsten Pilates-Prinzipien. Es wird einerseits durch die muskuläre Spannung im Powerhouse, andererseits durch die mentale Zentrierung und die Wahrnehmung des inneren Schwerpunkts verwirklicht.

Präzision
Der präzise Bewegungsablauf ist die Voraussetzung für den Erfolg der Pilates-Methode. Jedes Detail hat seine Bedeutung - von der Ausgangsstellung, über die vorbereitende Atmung, die Aktivierung des Powerhouses, das Einnehmen der Zielstellung, die spezifischen Bewegungen der Übung bis hin zur exakten Rückkehr in die Ausgangsstellung.

Kontrolle
Der Geist kontrolliert die Bewegungen des Körpers, der Atmung und seiner selbst. Dieses Prinzip ist insbesondere bei Anfängern von großer Bedeutung.

Fließende Bewegung
Typisch für Pilates sind die langsamen, fließenden Bewegungen, die nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch das Nervensystem beruhigt. Es geht nicht um Wiederholungszahlen, sondern um geschmeidige, harmonische Bewegungs-Koninuität, auch außerhalb der einzelnen Übungssequenzen.

Pilates Effekte

• kräftiges und stabiles Körperzentrum
• ein starker Rücken
• verbessertes Körperbewußtsein
• eine aufrechte Haltung, die aus sicherer physischer Unterstützung wächst
• Leistungssteigerung bei anderen Fitness-Sportarten und der Libido
• Abbau von Verspannungen und Schmerzen
• Bewegungsanmut mit Leichtigkeit
• ein entspanntes Selbsbewußtsein
• mehr Selbstsicherheit
• eine neue Leichtigkeit...
  • ...im Umgang mit anderen Menschen
  • ...im Umgang mit Stress
  • ...bei der allgemeinen Bewältigung des Alltags

• Sportler, auch nach Verletzungen infolge einseitiger Bewegungen.
• Darstellende Künstler wie Tänzer, Schauspieler und Musiker, für die eine gute Haltung wichtig ist.
• Menschen, die unter chronischen, haltungsbedingten Rückenschmerzen leiden.
• Ältere Menschen, die beweglich bleiben und Stürze vermeiden möchten.
• Frauen und Männer, die einer Osteoporose oder Rückenleiden vorbeugen wollen.
• Menschen, die ihre Körperhaltung und ihre Fitness verbessern möchten.

• Entzündungen jeglicher Art
• Zustand nach Knochenbrüchen
• Akute Bandscheibenvorfälle
• Frische Operationen